So bleibt man fit und gesund im Büro.
Arbeitnehmer, die jeden Tag mehrere Stunden vor dem Computer verbringen, klagen häufig über Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Rückenbereich. Einige fügen Kopf- sowie Gelenkschmerzen hinzu. Diese Leiden können durch Fehlhaltungen am Arbeitsplatz entstehen. Das lässt sich jedoch vermeiden – mit ein paar Tipps für gesundes Arbeiten im Büro.
Wie sieht gesundes Arbeiten im Büro aus?
Rückenschmerzen gelten inzwischen als Volksleiden. Dabei lässt sich gegen Beschwerden im Rückenbereich durchaus etwas machen. Die Schmerzen entwickeln sich meistens durch falsches Sitzverhalten, inkorrekte Kopfneigung und fehlerhafte Armhaltung. Diese Symptome lassen sich allerdings mit einem ergonomischen Bürostuhl, einem höhenverstellbaren Schreibtisch sowie reichlich Licht sehr gut entgegenwirken.
Ergonomischer Bürostuhl
Ein ergonomischer Bürostuhl verbessert nicht nur das Sitzgefühl, sondern auch die Sitzhaltung. Sie sind somit ideal, um Schmerzen vorzubeugen und das Wohlbefinden im Büro zu optimieren. Denn falsches Sitzmaterial kann den Körper belasten und zu einer Reihe schwerwiegender, gesundheitlicher Beschwerden führen. Vor allem nach einem langen Arbeitstag bereitet ein falscher Stuhl Probleme. Der Rücken schmerzt, der Nacken ist verspannt und die Arme tun weh. Sogar die Hüfte kann leiden. Ein ergonomischer Bürostuhl ist allerdings so konzipiert, dass eine gesunde Sitzhaltung unterstützt wird. Diese hilft gegen Rückenschmerzen, da sie die Wirbelsäule bestmöglich stützt und eine Fehlhaltung am Arbeitsplatz korrigiert. Doch nicht nur der Rücken findet Entlastung – auch der Nacken und der Schulterbereich werden geschont. Die meisten ergonomischen Bürostühle besitzen dazu nicht nur gepolsterte Sitzflächen und eine Lordosenstütze, sondern auch eine Kopfstütze, die Kopf nebst Nacken entlastet.
Höhenverstellbarer Bürotisch
Nicht nur der Stuhl sollte im Büro mit Bedacht gewählt werden. Auch der Schreibtisch ist zu bedenken. Dieser sollte im Optimalfall über eine Höhe von 68 bis 72 Zentimetern fügen. Diese Maße sind wichtig, um eine gerade Sitzhaltung sicherzustellen. Wer jedoch im Büro gerne im Stehen arbeiten möchte und kann, sollte einen höhenverstellbaren Bürotisch wählen. Diese Modelle sind in verschiedenen Varianten erhältlich und lassen sich auf Wunsch in der Höhe verstellen. Wer regelmäßig am Arbeitsplatz sitzt sowie steht, bringt mehr Bewegung in den Arbeitsalltag. Das kommt wiederum dem Körper zugute. Da sich der Schreibtisch exakt auf die Größe des Nutzers anpassen lässt, lassen sich Rücken, Nacken und Arme vorteilhaft an den Arbeitnehmer entlasten. Der Kalorienverbrauch schraubt sich zudem hoch und das Arbeiten gelingt dynamischer sowie gesünder.
Luft und Licht im Büro beachten
Die passenden Büromöbel sind ein Teil, um den Arbeitsalltag im Büro angenehmer und gesünder zu gestalten. Wichtig ist ebenso auch die Licht- und Luftqualität. Gibt es keine oder nur unzureichende Lichtquellen im Büro, kann das den Augen schaden. Die Arbeitnehmer leiden zunehmend an trockenen und tränenden Augen. Das schadet mitunter der Augengesundheit und sorgt für Kopfschmerzen. Nicht selten verschlechtert sich ebenso das Sehverhalten und immer mehr Arbeitnehmer müssen zur Brille greifen. Deshalb ist es wichtig, Tageslicht in jedes Büro zu bringen. Ist das nicht möglich, sollten künstliche Lichtquellen das Büro und den Arbeitsplatz erhellen. Neben dem Licht spielt auch frische Luft am Arbeitsplatz eine entscheidende Rolle. Das regelmäßige Lüften von Büros ist wichtig, um die Ansteckungsgefahr von Grippe-Viren und Bakterien zu vermeiden. Somit bleiben Arbeitnehmer gesünder, können besser arbeiten und insgesamt den Erfolg des Unternehmens unterstützen.